En tant que rédacteur de mon blogue, je vous souhaite de belles fêtes et n'oubliez pas que la condition physique se travaille tout au long de l'année.  La santé ne vie pas sur un mode de jours spéciaux.   Je vous invite à ajouter votre courriel dans ma liste d'envoi.  C'est gratuit et vous bénéficiez de conseils pour entreprendre une perte de poids ou une remise en forme.   Même le Père Noël s'entraîne en complétant des « squats». 

Ceux qui créer la santé
Par expérience, j’ai observé les personnes qui sont en formes et ceux qui sont sédentaires.  Les personnes qui s’adonnent à la pratique de l’activité physique à raison de 3 fois par semaine au minimum présentent un trait de personnalité différent.  Ceux-ci créer une santé.  Ces personnes mettent de l’avant des actions favorisant une meilleure santé.  Ce type de monde est à l’écoute du corps humain. En cas de blessures ou d’un mauvais diagnostic médical, ils n’hésiteront pas à consulter des spécialistes dans un délai rapproché. 
 
Ceux qui subissent la santé
Dans ce trait de personnalité qui distingue les personnes qui mettent de l’avant des actions pour demeurer en santé, une constance existe chez les personnes qui subissent la santé.  Ce type de personne aime jouer à la victime.  Le problème avec cette caractéristique est qu’elle est contagieuse.  Dans un groupe, lorsqu’une personne se présente une pensée négative, tout le monde finit par embarquer dans le jeu.  Nous pouvons distinguer ces gens dans plusieurs milieux.  J’ai répertorié trois profils : les blameurs, les plaignards et les vampires.   
 
Les blameurs
En définition, le terme blâme consiste à reprocher ou à imputer la faute d'une situation déplorable à quelqu’un ou à quelque chose.  Par exemple, plusieurs personnes diront ceci-ci :

• Je blâme le gouvernement si je ne suis pas en forme ! 
• Ma condition physique est causée par le manque de temps !
• Je blâme ma piètre condition physique à cause de mes enfants qui prennent trop de mon temps en semaine. 
• Je blâme ma femme si j’ai un mauvais « cardio», elle m’empêche de m’entraîner. 

 
Ces personnes aiment blâmer une situation pour justifier une réalité.  Remarquez que les individus qui aiment blâmer ne sont pas en mesure du dire que le problème peut provenir d’eux même. Selon ceux-ci, c’est toujours la faute d’un autre. 
  
Les justificateurs
Le deuxième type de personne qui subisse la santé est celui et celle qui aiment justifier.  Rappelez vous que les blâmeurs aiment reprochent tandis que les justificateurs acceptent la situation.  Il ne faut pas chercher longtemps pour trouver ce genre de personne.  Pour eux, la pratique de l’activité physique ou d’une prise en main des habitudes alimentaires n’a pas d’importance.  Ceux-ci diront qu’ils vont mourir un jour ou l’autre.  Malgré de nombreuses campagnes de sensibilisations à la pratique de l’activité physique comme antidote pour prévenir de nombreuses maladies, ces personnes n’embarquent pas. 
 
Par expérience, ce type de vivant commencera à blâmer lorsqu’ils seront face à une situation.  Par exemple, une personne qui ne changeait pas ses quantités de sucres dans son alimentation blâmera les compagnies alimentaires le jour ou un médecin l’informera qu’il est diabétique et qu’il devra s’injecter de l’insuline dans le sang.  
 
Les plaignants
Avant de fonder mon entreprise, j’ai eu a travailler dans des salles d’entraînement.  Ce type de monde passe son temps à se plaindre.  En définition, l’action de se plaindre est prendre en pitié les maux d’autrui, en être touché, témoigner la compassion que l’on éprouve pour quelqu’un.  Je me rappelle du nombre de personnes qui discutaient sur un ton fort au sujet de la musique qui était trop française par moment ou trop anglais.  Je ne peux oublier le nombre de clients dans ces endroits qui perdent du temps à vouloir tout sans vouloir payer.  Également, quand une personne se plaint, normalement elle dépense de l’énergie sur une situation dont elle ne contrôle pas.  Cette situation peut-être interne ou externe.  Avec le temps, je me suis forgé mon interprétation des ceux et celles qui aiment porter plainte.
 
Pour ma part, il est plus facile d’influencer nos actions que de vouloir changer une problématique externe à nous.  Dans la société, le monde veut davantage changer les éléments externes.  S’il annonce de la pluie, est-ce que l’humain peut changer la prévision pour une journée en soleil?  Je termine ce paragraphe en vous illustrant une loi universelle non écrite.  Le positif attire le positif et le négatif attire le négatif.  Des personnes désirent mettre les efforts pour demeurent en santé vont s’entourer d’individus qui possèdent le même but.  Quand des personnes restent avec des gens possédant des emmerdes, ceux-ci ne finissent pas en avoir. 
 
Solutions
 C’est bien beau de vouloir identifier des traits de personnalités, que faire quand nous avons en avons un.  Si vous êtes de ceux qui blâment, qui justifient des causes ou qui se plaignent pour la mauvaise condition physique, il est possible de changer la situation.  La première chose est de faire le ménage dans son environnement.  Sans perdre de temps, il faut commencer par les personnes qui font l’essentiel pour être en forme sont des gens qui ne perdent pas de temps avec ce type de personnes.  Il est évident que la transition peut-être plus facile ou plus difficile pour vous.  Cependant, votre santé mentale sera mieux.  

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Comme blogueur, je cherche toujours des idées pour alimenter mes articles.  En naviguant sur Google, j'ai été captivé par un article sur le site web de ABC rédigé en 2009.   L'article présentait une mère d'un jeune garçon de 14 ans qui devait faire face à des accusions pour négligence criminelle.   

Comment une mère peut laisser son enfant en arriver à 555 lbs ?   Il est évident qu'il y a un problème d'éducation en lien avec l'importance de faire de l'activité physique et de bien manger.   Si ce jeune ne fait rien pour changer sa situation, il est probable qu'il ne pourra pas franchir la vingtaine.   Il y a de fortes chances que ce jeune développe des problèmes cardiaques.  

Qui est vraiment responsable ?  La mère ?  Le système de santé ?  L'industrie alimentaire ?  L'enfant lui-même ?  L'école ?  Je crois que c'est un problème de société.  Tout le monde est responsable !    

Je crois que l'idée d'arrêter des parents pour  avoir laisser un enfant prendre du poids est aussi grave que les parents qui abusent des enfants.   

Vous, avez-vous une opinion sur ce sujet ?  

Jean-François 

Depuis bientôt 1 an, vous avez débuté un programme d'entraînement dans le but de maigrir.    Nous sommes à 4 semaines de terminer ce processus et sur la balance votre poids est le même.   Pourquoi les autres peuvent se réjouir d'avoir moins de poids sur le corps.   Où est le problème ?   L'entraînement ?  Mon coach ?  Ma diète ?  Pleins de possibilités peuvent nuire à une perte de poids.    

Premièrement,  trop de personnes débutent un entraînement sans jamais faire un examen des habitudes de vie.  Avant de commencer son entraînement, il faut regarder attentivement notre mode de vie.   Posez-vous ces questions suivantes :

1. Est-ce que je dors suffisamment ?
2. Est-ce que je fais au moins 150 minutes par semaine d'activité physique ?
3. Est-ce que je mange suffisamment dans la journée pour combler mes dépenses d'énergie ?
4. Est-ce que prend trop d'alcool ?
5. Est-ce que je consomme de l'eau à raison de 2 litres par jour ?
6. Est-ce que je suis stressé ?
7. Est-ce que j'ai des problèmes familiaux ?
   
8. Est-ce que j'ai vécu un drame personnel ?
   
9. Est-ce que je veux perdre du poids pour moi ou un autre personne ?
   
10. Est-ce que je suis préparé à vouloir maigrir physiquement et mentalement ? 

Voilà 10 questions qu'une personne doit se poser dans le but de vouloir maigrir.    Ces questions exigent parfois une dose d'effort pour être en mesure de renoncer à ces habitudes de vie.    Si c'était facile, tout le monde se promènerait avec une belle silhouette.   La réalité est qu'il y a une différence entre désir perdre du poids et s'engager dans un processus de perdre du poids. 

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Cette semaine, une nouvelle est passé inaperçu à la télévision.   Par contre, elle a soulevé une vive discussion au sein de la profession de l'enseignement.    En effet, un mouvement désire supprimer la récréation dans les écoles.  La raison est simple.    Plusieurs titulaires estiment que c'est une perte de temps.    Il faut comprendre qu'en hiver, le temps que les enfants prennent pour mettre les vêtements d'hiver exigent du temps.    Est-ce que ce justifie l'intention de supprimer la récréation de l'après-midi ?

Le site web du Magazine 100 degré démontre, à l'aide des études scientifiques, que la récréation est importante.   Elles sont d’ailleurs claires à ce sujet : les élèves qui ne participent pas aux récréations peuvent éprouver plus de difficulté à se concentrer sur des tâches spécifiques en classe, sont plus fatigués et risquent d’être plus facilement distraits.  Priver un élève de la récréation pour le punir d’un mauvais comportement ou pour qu’il termine ses travaux scolaires peut devenir contre-productif sur le plan pédagogique puisque la récréation ne promeut pas seulement la santé physique et le développement social des enfants, mais joue aussi un rôle important sur leur performance cognitive.

Dans un article du Soleil, on apprend qu'au Texas, une école a décidé de passer de 20 à 60 minutes de récréation par jour. Réticents au départ, les enseignants ont finalement pris de l'avance au lieu de prendre du retard dans leur programme d'enseignement et les notes des élèves ont augmenté.  L'article 31 de la Convention internationale relative aux droits de l'enfant stipule que la récréation est un droit et non un privilège.   

L'Americain Academy of Pediatrics Journal et de nombreux autres groupes de praticiens ont plaidés pour plus de récréations et de récréations libres.  Pour ces chercheurs, la récréation est une pause nécessaire dans la journée pour optimiser le développement social, émotionnel, physique et cognitif d'un enfant. 

Comme étudiant en formation continue au baccalauréat en éducation physique à l'Université du Québec à Trois Rivières et  à la maîtrise en activité physique à l'Université Sherbrooke, il est important de rappeler l'importance d'être actif.    Comme adulte, on attent nos pauses au travail pour refaire le plein d'énergie.   Pourquoi devons nous dire à nos enfants que la pause n'est pas  importante pour ceux-ci ?  C'est ironique.    L’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) invite les travailleurs québécois à prendre des pauses afin de réduire les chances de problèmes de santé psychologique.   

Bonne journée
Jean-Francois Touzin


L'American Academy of Pediatrics et de nombreux autres groupes professionnels et pédiatriques ont plaidé pour plus de récréation et de récréation non structurée en disant: «La récréation est une pause nécessaire dans la journée pour optimiser le développement social, émotionnel, physique et cognitif d'un enfant.

L'apprentissage change.  De nos jours, l'internet permet une diffusion de l'information à grande échelle.   Le lecteur n'est plus dans ton village essentiellement, il est partout dans le monde.   Lorsque j'ai fondé mon site web et mon blogue, j'ai été renversé de voir que mon lectorat provenait de pays où je ne croyais pas qu'on pouvait me lire.   

Par mon expérience et mes connaissances, je tente de rejoindre le plus de monde afin qu'il puisse enfin réussir à perdre du poids.    Je veux que ces personnes puissent enfin se sentir bien à l'intérieur.    Je vous invite donc à devenir membre de mon blogue en remplissant une formulaire situé dans le bas de mon blogue.   C'est gratuit.  Vous allez recevoir un article dans votre courriel de manière régulière. 

​Bonne journée